Koľko hodín denne presedíte? Lekári odkazujú každému, kto trávi svoje dni na stoličke, pohovke či v posteli, že tým ohrozuje svoje srdce. Hoci nie je prekvapením, že sedavý spôsob života nie je zdraviu prospešný, skutočnosť je ešte vážnejšia. Ohrození sú totiž aj ľudia, ktorí cvičia.
Máte sedavú prácu, do ktorej sa vozíte v aute a potom doma zaslúžene oddychujete na pohovke, až kým nejdete spať? Práve takýto život ohrozuje zdravie srdca a pred nepriaznivým osudom neutečú doslova ani tí, ktorí si sedavú prácu kompenzujú pravidelným cvičením.
Na nohy
Príliš dlhé sedenie môže poškodiť zdravie srdca, a to aj u aktívnych ľudí. I napriek pravidelnému cvičeniu by ste nemali denne presedieť viac než desať hodín inak sa vám zvýši riziko srdcového zlyhania a kardiovaskulárnej smrti.
Viac času stráveného sedením alebo ležaním počas dňa môže podľa novej štúdie zvýšiť v budúcnosti riziko kardiovaskulárnych ochorení a smrti.
„Naše zistenia podporujú skrátenie času na sedenie s cieľom znížiť kardiovaskulárne riziko, pričom 10,6 hodiny denne predstavuje potenciálne kľúčový prah spojený s vyšším srdcovým zlyhaním a kardiovaskulárnou úmrtnosťou,“ povedal Shaan Khurshid, kardiológ z Massachusetts General Hospital a spoluautor štúdie. „Príliš veľa sedenia alebo ležania môže byť škodlivé pre zdravie srdca, dokonca aj pre tých, ktorí sú aktívni.“
Cvičenie nestačí
Nedostatočné cvičenie je známym rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení. Súčasné pokyny na podporu zdravia srdca odporúčajú viac ako 150 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne. Odborníci však tvrdia, že cvičenie je len malým zlomkom celkovej dennej aktivity a súčasné usmernenia neposkytujú konkrétne rady, ako postupovať, ak väčšinu našej dennej aktivity tvorí sedenie.
Aspoň trochu pozitívnou správou je, že už nahradenie pol hodiny sedenia každý deň akýmkoľvek druhom fyzickej aktivity môže znížiť zdravotné riziká pre srdce. A tak, aj keď nemáte chuť práve cvičiť, určite sa postavte a doprajte si aspoň malú prechádzku. Je to investícia do budúceho zdravia.
Zdroj foto: Pixabay
