5Dôležitou súčasťou zdravej výživy je ovocie, vďaka ktorému môže naše telo bez problémov fungovať. Ktoré je však najzdravšie? Do dnešných dní sa na tom odborníci nezhodli, my vám ale prinášame rebríček tých druhov, ktoré zaradili medzi osem najdôležitejších.
Čučoriedky
Kráľovné antioxidantov
Čučoriedky sa často považujú za jedno z najzdravších ovocí na svete. Sú bohaté na antioxidanty a znižujú riziko civilizačných ochorení, ako je napríklad rakovina, srdcovo-cievne choroby či cukrovka. Okrem toho podporujú zdravie, vitalitu mozgu, zlepšujú pamäť a chránia zrak.
Avokádo
Zdroj zdravých tukov
Čudujete sa, prečo sme avokádo zaradili medzi ovocie? Pretože sem botanicky patrí, aj keď ho mnohí ľudia pokladajú za zeleninu. Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré prospievajú srdcu, znižuje hladinu zlého cholesterolu a vďaka obsahu antioxidantov chráni pokožku pred starnutím.
Granátové jablko
Plné vitamínov
Ovocie, ktoré sa niekoľkokrát spomína aj v Biblii, patrí medzi najviac pestované ovocie súčasnosti. Je známe protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Obsahuje veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu. Pravidelná konzumácia granátového jablka spomaľuje naše starnutie.
Jablko
Jedno denne pre zdravie
Staré príslovie „Jedno jablko denne a nebudete potrebovať lekára“ má svoje opodstatnenie. Jablká sú totiž bohaté na vlákninu, ktorá podporuje trávenie. Okrem toho obsahuje flavonoidy s protizápalovými účinkami, ktoré zároveň znižujú riziko srdcových ochorení.
Banány
Rýchla energia
Banány obsahujú veľa draslíka a prírodného cukru, vďaka čomu sú ideálnym zdrojom energie. Draslík okrem toho podporuje správne fungovanie svalov a kostí. Mimochodom, banán vám tiež pomôže vďaka obsahu serotonínu aj k lepšej nálade a úsmevu na tvári.
Ananás
Tropický zdroj enzýmov
Za túto lahôdku vďačíme moreplavcovi Krištofovi Kolumbovi, ktorý ju ochutnal ako prvý Európan. Ananás je výnimočný tým, že obsahuje bromelaín, enzým podporujúci trávenie a zmierňujúci zápaly. Zvyšuje účinnosť antibiotík, pôsobí protizápalovo a potláča chuť do jedla, je teda ideálnym pomocníkom pri chudnutí.
Kivi
Zelený zázrak
Kivi je síce malé ovocie, ale má veľký obsah živín. Vedeli ste, že napríklad vitamínu C obsahuje viac ako pomaranč? V skutočnosti obsahuje dokonca dvakrát viac odporúčanej dennej dávky vitamínu C.
Grapefruit
Horký pomocník
Hoci jeho chuť nie je práve sladká, jeho účinok to človeku stokrát vynahradí. Grapefruit totiž obsahuje bioflavonoidy, ktoré niekoľkonásobne zvyšujú účinky vitamínu C v ľudskom tele.
Zdroj foto: Pixabay
